Penjas kelas VII

Tenis meja adalah salah satu olahraga yang dimainkan oleh dua orang atau berpasangan dengan menggunakan raket yang terbuat dari kayu. Permainan ini juga membutuhkan bola yang sering disebut dengan bola pingpong yang kemudian dilakukan di lapangan permainan yang berbentuk meja. Sehingga disebut dengan tenis meja. Perlengkapan memainkan tenis meja adalah meja, bola, jaring, dan pemukul.  Teknik Permainan Tenis Meja Tenis meja memiliki 4 teknik dasar yang perlu dikuasai oleh setiap pemain. Penguasaan teknik ini sangat penting bagi pemain, karena semakin kita mengusai 4 teknik dasar ini semakin kita dapat mengusai permainan. Berikut adalah keempat teknik dasar tersebut. 1. Teknik Memegang Bet atau teknik Grip Grip adalah teknik memegang Bet. Genggaman yang anda gunakan haruslah nyaman, jika tidak anda bisa saja kehilangan kontrol pada saat memukul bahkan Bet bisa terlepas dari tangan anda. Ada 3 Teknik Grip yang bisa anda gunakan. Teknik Shakehand Grip atau berjab...

Pola makan sehat dan bergizi seimbang sebenarnya mudah dilakukan karena semua orang bisa melakukannya dengan cara menjadikannya sebuah kebiasaan sehari-hari. Dengan melakukan pola makan yang sehat setiap hari tentunya akan banyak yang didapatkan, terutama dalam menjaga kesehatan tubuh. Dari sinilah polah hidup sehat juga akan tercipta pada diri kita. Pola Makan Sehat, bergizi. dan Seimbang 1. Sayur dan Buah - buahan Sayur dan buah - buahan memang menjadi salah satu makanan yang paling sehat yang ada di dunia ini. Pada kedua jenis makanan tersebut hampir tidak ditemukan kandungan yang berbahaya bagi tubuh anda. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda memilih sayuran dan buah-buahan yang segar, sehingga nutrisi yang ada di dalamnya masih terjaga. 2.  Ikan dan daging Selain buah dan sayuran, protein juga penting bagi tubuh kita. Konsumsi ikan laut segar atau daging segar membantu anda mendapatkan sumber protein yang penting bagi tubuh. Tapi hindari terlalu banyak makan dagi...

Masa remaja merupakan masa transisi yang unik dan ditandai oleh berbagai perubahan fisik, emosi dan psikis. Masa remaja yaitu usia 10-19 tahun, merupakan masa yang khusus dan penting karena merupakan periode pematangan organ reproduksi manusia dan sering disebut masa pubertas. Masa remaja merupakan periode peralihan dari masa anak ke masa dewasa. Pada masa remaja terjadi pertumbuhan fisik (organobiologik) secara cepat, yang tidak seimbang dengan perubahan kejiwaan (mental emosional) Masa remaja ada 3 tahap : 1.Masa remaja awal, yaitu dari umur 10 sampai 12 tahun Ciri khas : • Lebih dekat dengan teman sebaya • Ingin bebas • Lebih banyak memperhatikan keadaan tubuhnya dan mulai berfikir abstrak 2. Masa remaja tengah, yaitu dari umur 13 sampai 15 tahun Ciri Khas : • Mencari identitas diri • Timbulnya keinginan untuk memiliki teman dekat. • Mempunyai rasa cinta mendalam • Mengembangkan kemampuan berfikir abstrak 3. Masa remaja akhir, yaitu dari umur 16 sampai 19 tahun Peru...

Pengertian Pencak Silat di Indonesia, pencak silat merupakan seni beladiri tradisional yang berasal asli dari Nusantara, dan pencak silat merupakan bagian dari kebudayaan bangsa Indonesia berkembang sejalan dengan sejarah masyarakat Indonesia.  Secara umum, pencak silat berarti  metode bela diri yang diciptakan untuk mempertahankan diri dari bahaya yang dapat mengancam keselamatan dan kelangsungan hidup.   Sedangkan di dalam kamus bahasa Indonesia, pengertian pencak silat diartikan sebagai suatu permainan /keahlian dalam mempertahankan diri dengan kepandaian menangkis, menyerang dan membela diri dengan    atau tanpa senjata. Ada juga yang mengatakan bahwa pencak silat adalah gerak bela diri tingkat tinggi yang disertai dengan perasaan sehingga penguasaan gerak efektif dan terkendali. Menurut  Soetardjonegoro pencak silat adalah : "Pencak adalah gerak bela serang yang teratur menurut sistem, waktu, tempat dan iklim dengan selalu menjaga kehorma...

Renang merupakan suatu cabang olahraga yang aquatik. Renang ini juga merupakan olahraga yang sering dilakukan dalam adu kecepatan seorang atlit dalam berenang. Perenang dinyatakan menang jikalau ia mencapai garis finis lebih dulu. Renang pada umumnya merupakan suatu pergerakan badan yang dilakukan didalam air. Seperti contohnya pada kebanyakan ikan yang berada di lautan, sungai, danau, dan lain sebagainya. Hewan ikan tersebut menggerakkan beberapa bagian yang penting agar dapat berenang secara bebas di dalam air. Teknik gaya dalam renang 1. Gaya bebas Teknik renang gaya bebas ini merupakan teknik yang paling populer dikalangan para perenang. Selain teknik ini sangat mudah untuk dipelajari, gaya renang ini juga merupakan teknik renang tercepat dari pada yang lainnya. Renang gaya bebas ini dilakukan dengan meluncur pada permukaan air dengan terus-menerus tanpa berhenti. Napas juga dapat terus keluar masuk karena kepala selalu bergeleng/memaling ke kanan dan kiri dan keluar pe...

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga melempar dalam atletik dimana sang atlet akan melemparkan sebuah bola besi sejauh mungkin dari titik lempar menuju titik pendaratan dengan menggunakan teknik tertentu dan aturan main yang telah ditetapkan. Olahraga tolak peluru bisa dilakukan di lapangan indoor ataupun outdoor. Teknik : 1. Meluncur Posisi awal pada gaya ini adalah dengan menghadapkan tubuh ke arah belakang membelakangi sektor pendaratan, memegang peluru dengan tangan kanan, lalu menempelkan peluru tersebut dengan leher sehingga kepala menjadi miring ke kanan menyesuaikan posisi peluru. Teknik yang diperlukan menyesuaikan kenyamanan atlet dalam melakukan hal ini. Setelah itu posisi badan agak menunduk ke bawah condong ke sisi kanan sehingga posisi bahu kiri lebih tinggi. 2. Berputar Gaya ini sangat mirip dengan gaya berputar pada lempar cakram dalam hal melakukan putaran. Awalan dilakukan sebagaimana gaya glide, yakni atlet menghadap ke belakang, ...