Cara bermain bola basket yaitu kedua tim akan saling memperebutkan bola yang kemudian harus memasukkan bola tersebut ke ring atau keranjang lawan agar mendapatkan poin. Tim Anda harus bisa mencegah tim lawan memasukkan bola ke basket, karena jika itu terjadi (tim lawan berhasil memasukkan bola ke basket tim Anda) maka tim lawan akan mendapatkan poin. Menariknya lagi, permainan bola basket dapat dilakukan di mana saja, baik di dalam ruangan (indoor) maupun di luar ruangan (outdoor).
Teknik dasar :
1. Dribble ( mengiring bola )
Dribble dalam permainan bola basket merupakan kegiatan menggiring bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai lapangan. Tujuan dari teknik dasar ini adalah untuk mempertahankan posisi bola tetap dalam kuasa sang pemain. Dribble sendiri dilakukan pada saat melakukan tindakan penyerangan ke arah titik pusat pertahanan lawan.
Untuk bisa melakukan dribble ini, pemain harus memantulkan bola pada permukaan lapangan dengan bantuan tangan, baik satu atau dua tangan sekaligus dengan setengah lari ataupun lari cepat. Ada 2 macam cara menggiring bola, yaitu:
- Menggiring bola rendah, yaitu posisi di bawah lutut. Tujuan dari cara ini adalah untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Biasanya teknik ini dilakukan saat sang pemain berhadapan langsung dengan lawan.
- Menggiring bola tinggi, yaitu posisi lebih dari lutut. Tujuan dari cara ini adalah untuk melakukan serangan ke daerah pertahanan lawan. Biasanya teknik ini dilakukan dengan cara berlari atau berjalan cepat, tepatnya saat pemain yang memegang bola berada cukup jauh dari pemain lawan.
Adapun langkah-langkah dalam menggiring bola atau dribble yang benar adalah sebagai berikut:
- Mengontrol bola basket dalam genggaman hari-jari tangan. Hal ini dimaksudkan agar bola tersebut tidak bergerak tanpa arah.
- Saat bola basket dipantulkan, tangan wajib mengikuti arah bola. Jika dalam posisi ini, maka segeralah menempelkan telapak tangan pada bola tersebut.
- Ketika sedang melakukan dribble, sikut tangan wajib lurus, tapi pergelanan tangan harus lentur.
- Dalam melakukan dribble, posisi tubuh yang benar adalah setengan membungkuk. Hal ini bertujuan agar lebih mudah dalam menggiring bola.
- Kepala harus tegak lurus dengan menghadap kea rah depan. Hal ini dimaksudkan agar pemain dapat melihat lawan yang ada di depan mata.
Satu yang wajib diingat dalam melakukan dribble ini, yaitu saat menggiring bola, pemain hanya boleh memantulkan bola basket ke lantai jika telah melakukan 3 langkah pergerakan. Apabila peraturan ini dilanggar, maka ini dianggap sebagai sebuah pelanggaran. Dengan begitu, bola tentu saja akan berpindah tangan ke bawah penguasaan tim lawan.
2. Menangkap dan melempar bola
menangkap dan melempar merupakan dua gerakan dalam permainan bola basket yang merujuk pada kegiatan memberi dan menerima umpan antar pemain dalam satu tim. Dalam gerakan ini dibutuhkan ritme kecepatan tinggi.
Oleh karena itu, dalam satu tim permainan bola basket harus solid, sehingga tercipta chemistry yang akan membawa tim kepada poin yang banyak dan menanga.
- Passing atau melempar bola
- Chess pass, yaitu gerakan melempar bola dari posisi dada dengan menggunakan kedua tangan. Gerakan ini dilakukan pada saat mengumpan bola kepada rekan yang berdekatan dengan Anda.
- Overhead pass, yaitu gerakan melempar bola dari posisi di atas kepala
- Bounce pass, yaitu gerakan melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai. Gerakan ini bertujuan agar bola diterima oleh rekan satu tim yang kemudian dapat digunakan untuk menghindari dari serangan atau hadangan tim lawan.
- Baseball pass, yaitu gerakan melempar bola dari posisi di atas atau di belakang kepala
- Behind back pass, yaitu gerakan melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai dengan cepat. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk mengejutkan lawan.
- Hook pass, yaitu gerakan melempar bola dengan posisi satu tangan melibat di atas bahu. Tujuan teknik ini adalah untuk merusak benteng pertahanan lawan
- Catching atau menangkap bola
- Meraih bola dengan menggunakan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang
- Saat bola basket berada di telapak tangan Anda, genggamlah bola tersebut dengan cara merentangkan jari tangan selebar mungkin ke sisi bola sembari ditarik ke arah belakang mendekat ke badan
3. Menembak / shooting
Teknik shooting merupakan salah satu gerakan dalam permainan bola basket dengan cara memasukkan bola ke dalam ring lawan. Praktek dari teknik ini sangat sederhana, yaitu diam di tempat, kemudian melempar bola ke dalam ring lawan. Gerakan ini bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan sekaligus. Ada 2 jenis shooting dalam permainan bola basket, yaitu:
- Jump shooting, yaitu gerakan memasukkan bola dengan cara melompat
- Lay up, yaitu gerakan memasukkan bola ke arah ring lawan dengan cara melangkah sebanyak dua kali atau lari, kemudian melompat untuk memasukkan bola basket.
Apabila kedua gerakan ini berhasil, maka akan mendapatkan jumlah poin yang bervariasi dari 1 hingga 3 angka.
4. Rebound
Teknik rebound dalam permainan bola basket dilakukan apabila bola gagal masuk ke dalam ring. Gerakan ini dilakukan dengan cara menangkap bola baik secara langsung ataupun hasil dari pantulan bola yang telah gagal masuk ring. Ada 2 macam rebound, yaitu:
- Ofensif rebound, yaitu gerakan menembak ulang bola yang sebelumnya telah gagal dimasukkan ke dalam ring oleh rekan satu tim. Jika berhasil, gerakan ini akan diganjar 2 poin sekaligus.
- Defensif rebound, yaitu gerakan merebut bola yang telah gagal dimasukkan oleh tim lawan. Tindakan ini dilakukkan agar bola tidak lagi dapat masuk ke dalam ring.
Komentar
Posting Komentar