Bola Kasti

Permainan bola kasti biasa dimainkan di lapangan terbuka. Anak-anak usia sekolah dasar sering memainkannya, permainan ini sangat bagus untuk melatih kedisiplinan diri serta memupuk kebersamaan dan juga solidaritas antar teman.

Agar bisa bermain kasti dengan baik dan benar, maka kita dituntut untuk mempunyai beberapa keterampilan seperti memukul, menangkap, dan melempar bola serta kemampuan berlari.

Teknik Melempar Bola

Ada 4 teknik yang digunakan dalam melempar bola kasti, diantaranya adalah:

A. Melempar Bola Menyusur Tanah

Cara melakukannya:

• Kita harus memegang bola pada bagian pangkal ruas jari tangan
• Posisi badan kita harus membungkuk
• Ayunkan lengan belakang kita ke depan memalui bawah
• Lakukan lemparan bola menyusur tanah dengan mengarah pada sasaran

B. Melempar Bola Mendatar

Cara melakukannya:

• Bola kita pegang pada bagian pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk dan jari tengah serta jari manis. Sedangkan pada ruas jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk mengontrol bola agar tidak jatuh
• Badan kita condongkan ke belakang, lalu ayunkan lengan kita dari bawah ke atas
• Bola kita lempar mendatar setinggi dada ke arah sasaran yang kita tuju

C. Melempar Bola Melambung

Cara melakukannya:

• Bola kita pegang pada bagian pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk dan jari tengah serta jari manis. Sedangkan pada bagian jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk mengontrol bola agar tidak jatuh
• Badan kita condongkan ke belakang, lalu ayunkan lengan kita dari bawah ke atas
• Kemudian kita lemparkan dengan tangan terkuat. Jika kita melempar dengan tangan sebelah kanan, maka kaki kiri yang berada di depan, begitu juga sebaliknya
• Bola kita lempar melambung dan diikuti dengan gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan
• Pandangan mata kita harus ke arah sasaran lemparan

D. Melempar Bola Memantul Tanah

Cara melakukannya:

• Posisi kaki harus ditekuk dan badan kita condongkan ke depan
• Ayunkan lengan kita ke arah depan bawah
• Bola kita lempar memantul tanah ke tepat arah sasaran

Teknik Menangkap Bola

Teknik menangkap bola kasti ada 4 macam, diantaranya yaitu:

a. Menangkap Bola Mendatar
b. Menangkap Bola Melambung
c. Menangkap Bola Menyusur Tanah
d. Menangkap Bola Memantul Tanah

Cara untuk melakukan 4 teknik ini pada dasarnya adalah sama, yaitu:

• Pandangan mata kita tertuju pada arah datangnya bola
• Menangkap bola dengan kedua tangan dan kedua telapak tangan kita buka sehingga membentuk setengah bola
• Pada saat perkenaan bola pertama pada telapak tangan, maka harus diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang

Teknik Memukul Bola

Cara melakukannya:

• Pegang alat pemukul yang akan kita gunakan, pegang pada bagian yang lebih kecil dengan menggunakan satu tangan
• Berdiri dengna posisi badan menyamping sehingga pelambung/pengumpan berada di samping kiri pemukul
• Kedua kaki kita buka selebar bahu
• Kemudian kita letakkan alat pemukul di atas bahu sebelah kanan dengan posisi siku tangan yang memegang alat pemukul ktia tekuk
• Pandangan kita ke arah pelambung serta datangnya bola
• Ayunkan alat pemukul dengan posisi siku lurus kemudian disertai dengan lecutan pada pergelangan tangan saat bola dalam jangkauan pukulan kita
• Kemudian diikuti juga dengan gerakan lanjutan, yaitu dengan melangkahkan kaki belakang ke depan

Adapun beberapa teknik memukul bola adalah sebagai berikut ini:

a. Memukul Bola Mendatar
b. Memukul Bola Melambung
c. Memukul Bola Memantul Tanah